想要喝酒不伤身做到这几点！

酒，作为我们日常生活和社交活动中不可或缺的一部分，既带来了欢乐，也带来了健康隐患。如何在享受酒带来的愉悦的同时，最大程度地避免其带来的伤害呢？以下是一些饮酒时的注意事项，助你健康饮酒。

饮酒前的准备

饮食建议：饮酒前不宜吃得过饱，以七分饱为宜，并避免大量饮水。在饮酒前半小时，可以喝一瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，这样可以预防酒醉性胃炎和脱水症。饮用含砂糖或蜂蜜的牛奶，既能促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

食物选择：注意不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，容易喝醉。在饮酒前，可以先行食用油质食物，如肥肉、蹄髈等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。

饮酒时的注意事项

避免刺激饮料：喝酒时，切忌饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料，以免前面的准备工作白费。也不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，因为这些饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

喝酒技巧：喝白酒时，不可一饮而尽，须得分成几口喝。喝啤酒时，需待得啤酒沫落下以后再喝。喝酒的间隙可以喝一些酸奶。

保护肝脏：由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒时应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

饮酒速度：宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度升高也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

食物选择：饮酒时，吃什么东西最不易醉？以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力。常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

饮酒后的注意事项

误区纠正：酒后不可以喝醋，喝茶解酒，这些都是误区。酒醉后最好不喝浓茶，但可以喝点淡茶。如果有人身不由己喝太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁。次日早晨，早点可选用豆浆、牛奶一类热饮。

做到以上几点，对于非喝酒不可的朋友或者是在一些不可不喝酒的场合，都能够最大程度地缓解身体的不适，让你在享受酒带来的愉悦的同时，也能呵护好自己的健康。